厄介な症状を改善するサプリ利用|アレルギー性鼻炎を防ぐ栄養素

薬

冷え対策サプリ

女性

ポカポカ効果と血行促進

体をポカポカにする食品群の特徴は、寒い地域で採れたものや根菜類という点です。一方で暖かい地域で採れるものは、体を冷やす効果があります。冷え性の改善には、体を温める食品を多く摂取することが重要で、生姜やねぎ、にんにくなどの食品群は特に効果的です。加えて、冷えの根本的な体質改善のためには、血行(血の巡り)をよくすることも重要なポイントとなります。つまりは、血液をサラサラにする効果のある食品は、血行が良くなりますので、慢性的な冷えを解消することができるのです。根菜類や緑黄色野菜には血行改善を促すビタミンEが豊富に含まれています。その他血行促進に効果的な成分は、ビタミンC、ルチン、αリポ酸、コエンザイムQ10、DHAやEPAなどです。サプリメントをお選びになる際には、生姜などのポカポカ成分に加え、血行促進成分も含まれているかどうか確認すると良いでしょう。

サプリ&生活習慣改善

体を温める成分は即効性があり、血行を改善する成分は根本的な体質改善につながります。冷え性改善のサプリメントの中には、この両面から冷えの改善につなげるものもあります。例えば「美めぐり習慣」というサプリメントは、体温を上げる生姜に加え、造血作用のある鉄分を配合し、血の巡りの改善が期待できます。また、冷え性対策に人気のサプリが、高麗人参です。高麗人参に含まれるサポニンという成分には、血行促進効果や血液を正常にする効果もあり、冷えの根本改善には大変効果的と言われています。最後に、冷え性対策には、サプリメントだけでなく、生活習慣の改善も重要なポイントです。体を温める食品をできるだけ多くの種類摂取すること、運動を行って血行をよくすること、十分な睡眠を取ることは言うまでもなく大切なポイントです。